Tiramisu Overnight Oats
20 min Gesamtzeit
Einfach
vegetarisch
Diese Frühstücksidee bringt schon morgens Dessertfeeling auf den Löffel. Skyr und Chia-Samen liefern sättigendes Eiweiß.
Nährwerte pro Portion: 269 kcal | Protein 24 g | Kohlenhydrate 20 g | Fett 7 g
Zutaten
Für
Personen
Zutaten
Skyr
500
g
40
g
Haferflocken
60
g
Mandelprotein/ Mandelmehl
30
g
Erythrit
20
g
Ahornsirup
1
EL
Milch 1,5 % Fett
150
ml
Vanilleextrakt
1
TL
Espresso
100
ml
Backkakao
2
EL
Zubereitung
Zubereitung
-
1. Schritt
Die Hälfte der Haferflocken in einem Foodprozessor oder Mixer grob mixen. Gemeinsam mit den restlichen Haferflocken, Chia-Samen, Mandelprotein und Erythrit vermengen. Skyr, Vanilleextrakt und Ahornsirup hinzugeben und gut verrühren. Die Masse auf 2 Schüssel verteilen. -
2. Schritt
Eine Hälfte der Masse mit 125 ml Milch, die andere Hälfte mit 100 ml Espresso und 25 ml Milch mischen und 10 Minuten ziehen lassen. -
3. Schritt
Beide Mischungen nun in Gläser schichten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. -
4. Schritt
Vor dem Servieren mit Backkakao toppen.
Nährwerte für Tiramisu Overnight Oats
Nährwerte
pro Portion
Kilokalorien
269
Eiweiß
24
Kohlenhydrate
20
Fett
7
