Tiramisu Overnight Oats
20 min Gesamtzeit
Einfach
vegetarisch
Diese Frühstücksidee bringt schon morgens Dessertfeeling auf den Löffel. Skyr und Chia-Samen liefern sättigendes Eiweiß.
Nährwerte pro Portion: 269 kcal | Protein 24 g | Kohlenhydrate 20 g | Fett 7 g
Zutaten
Für
Personen
Zutaten
Skyr
500
g
KLUTH Chia-Samen
40
g
Haferflocken
60
g
Mandelprotein/ Mandelmehl
30
g
Erythrit
20
g
Ahornsirup
1
EL
Milch 1,5 % Fett
150
ml
Vanilleextrakt
1
TL
Espresso
100
ml
Backkakao
2
EL
Zubereitung
Zubereitung
1. Schritt
Die Hälfte der Haferflocken in einem Foodprozessor oder Mixer grob mixen. Gemeinsam mit den restlichen Haferflocken, Chia-Samen, Mandelprotein und Erythrit vermengen. Skyr, Vanilleextrakt und Ahornsirup hinzugeben und gut verrühren. Die Masse auf 2 Schüssel verteilen.
Die Hälfte der Haferflocken in einem Foodprozessor oder Mixer grob mixen. Gemeinsam mit den restlichen Haferflocken, Chia-Samen, Mandelprotein und Erythrit vermengen. Skyr, Vanilleextrakt und Ahornsirup hinzugeben und gut verrühren. Die Masse auf 2 Schüssel verteilen.
2. Schritt
Eine Hälfte der Masse mit 125 ml Milch, die andere Hälfte mit 100 ml Espresso und 25 ml Milch mischen und 10 Minuten ziehen lassen.
Eine Hälfte der Masse mit 125 ml Milch, die andere Hälfte mit 100 ml Espresso und 25 ml Milch mischen und 10 Minuten ziehen lassen.
3. Schritt
Beide Mischungen nun in Gläser schichten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
Beide Mischungen nun in Gläser schichten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
4. Schritt
Vor dem Servieren mit Backkakao toppen.
Vor dem Servieren mit Backkakao toppen.
Nährwerte für Tiramisu Overnight Oats
Nährwerte
pro Portion
Kilokalorien
269
Eiweiß
24
Kohlenhydrate
20
Fett
7
