Scharfe Rosenkohl-Pfanne mit Kassler
30 min Gesamtzeit
Einfach
mit Fleisch
Rosenkohl mal anders! Angebraten bringen die kleinen Röschen Abwechslung in die Herbstküche und sorgen zusammen mit Kasseler für eine deftig-leckere Mahlzeit.
Nährwerte pro Portion: 447 kcal | Protein 19 g | Kohlenhydrate 8 g | Fett 37 g
Zutaten
Für
Personen
Zutaten
Rosenkohl
400
g
Salz
Ingwer
20
g
Knoblauchzehen
2
rote Chilischote
1
1
EL
Reisessig
1
EL
Sojasauce
1
EL
Limettensaft
1
EL
Pfeffer
Chiliflocken
KLUTH Römer-Haselnusskerne
50
g
Scheiben Kassler, ca. 250g
2
Rapsöl
2
EL
Frühlingszwiebeln
4
Zubereitung
Zubereitung
-
1. Schritt
Rosenkohl putzen, halbieren und in reichlich kochendem Salzwasser 1–2 Minuten blanchieren. Anschließend in Eiswasser abschrecken und abtropfen lassen. -
2. Schritt
Inzwischen Ingwer schälen. Ingwer, Knoblauch und Chili grob hacken. Mit Rohrzucker, Reisessig, Sojasauce und Limettensaft in einem Mörser fein zerstoßen. Würzpaste mit Pfeffer und Chiliflocken würzen und beiseite stellen. -
3. Schritt
Haselnusskerne in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten rösten, herausnehmen und etwas abkühlen lassen. Haselnusskerne grob hacken und beiseite stellen. -
4. Schritt
Kasseler trocken tupfen und in 1–2 cm breite Streifen schneiden. Rapsöl in der Pfanne erhitzen, Kasselerstreifen und Rosenkohl darin bei mittlerer bis starker Hitze 3–4 Minuten rundum braten. Würzpaste zugeben und bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten mitbraten. -
5. Schritt
Inzwischen Frühlingszwiebel leicht schräg in feine Ringe schneiden. Rosenkohl-Kasseler-Pfanne mit gerösteten Haselnusskernen und Frühlingszwiebeln bestreut servieren.TIPP: Statt mit dem Mörser können die Zutaten für die Würzpaste auch in einem Blitzhacker kurz gemixt werden.
Nährwerte für Scharfe Rosenkohl-Pfanne mit Kassler
Nährwerte
pro Portion
Kilokalorien
447
Eiweiß
19
Kohlenhydrate
8
Fett
37
